Психические расстройства - результат неполноценного сна.

Что такое сон? Есть такой психофизиологический процесс, когда организм при сохранении обычного обмена веществ, пребывает в состоянии наименьшей активности. Реакции на окружающий мир во время сна снижены. Происходит очищение организма от клеточных шлаков и одновременно он отдыхает. Очень важной функцией сна, можно назвать сброс излишнего напряжения в нейронах и восстановление своей работоспособности. Минимальная физиологическая продолжительность сна, должна быть от пяти, до восьми часов. Бывает два типа сна - быстрый и медленный. Когда мы засыпаем, то погружаемся в глубокий медленный сон, происходит снижение биоэлектрической активности мозга, дыхание становится глубоким и медленным. Потом наступает быстрый поверхностный сон. Как раз в этот промежуток времени, который длится десять, пятнадцать минут нам снятся сны. На смену быстрого сна приходит сон медленный. Подобные циклы длятся в среднем полтора, два часа. И в результате, после четырёх, шести таких циклов вы проснётесь отдохнувшими и бодрыми. В результате нарушения полноценного сна, могут возникнуть серьезные психические расстройства.

Основными симптомами нарушения сна, можно назвать такое состояние организма, при котором практически невозможно заснуть, сон прерывистый и короткий, и полное отсутствие ощущение отдыха после сна. Ещё это проявляется многократным прерыванием сна во время ночи, сокращением длительности сна, поздним засыпанием. Качественно сон тоже нарушается, он становится каким-то поверхностным, продолжительность глубокого сна сокращается, соотношение между фазами сна нарушается, которые сопровождались сновидениями и без них. Негативное биоэлектрическое напряжение накапливается в организме с избытком, так как нейтрализация его происходит только при глубоком сне. Появляется дневная слабость, снижение работоспособности, сонливость, ощущение разбитости. Бывает кратковременное нарушение сна и постоянное, которое может длиться несколько месяцев. Нарушения сна кратковременные, могут возникнуть под влиянием определённых факторов, боль, голод, смена часовых поясов, возбуждение перед сном работой на компьютере и просмотром телевизора, холод, жара, свет, шум. Преодолеть их можно, если устранить тот или иной раздражитель. А вот нарушения сна постоянные могут возникнуть в результате долгих внутренних психических причин, тревоги, фобий, зависимости от снотворных, алкоголя, депрессии, стресса. Бороться с этими факторами сложнее, так как они многоплановые, поэтому понадобится консультация психолога и разработка комплексной системы преодоления этих факторов. Помощь психолога состоит не только в устранении причины и следствий подобного нарушения сна, но и в возможности выработки стойкого психического иммунитета к таким факторам.